ケア方法

こちらでは、お口の状態に合わせたセルフケアの方法をご紹介します。

• 歯ブラシの使い方・選び方
• 歯間ブラシの使い方
• フロスの使い方
• タフトブラシの使い方
• 舌ブラシの使い方
• マウスウォッシュ（洗口液）の使い方
• 歯磨き粉（歯磨剤）の選び方

毎日のセルフケアは、むし歯や歯周病の予防に欠かせません。
ただし、お口の状態によって適した道具や使い方は異なります。
ご自身に合った方法を選び、無理なく続けていきましょう。

歯磨きの方法

ここでは、基本的な歯の磨き方と、歯ブラシの選び方について説明します。
歯ブラシは「強く磨く」よりも、「磨き残しを減らす」ことが大切です。

歯ブラシの持ち方

歯ブラシはペンのように持ちます。



表側の磨き方

歯ブラシは半分を歯に、残りの半分を歯茎にあてるようにします。歯と歯茎の境目のプラークを取り除くことが重要です。その時に、歯茎に向けて角度45°傾けます。
図の状態です、小さな円を描くようにやさしく磨いていきます。歯に当たった時にブラシの毛先が少し曲がる程度の強さで磨きましょう。



内側の磨き方（下）

下の歯の内側（舌側）は歯ブラシをタテに持ちます。
内側も同じように円を描くように磨きます。



内側の磨き方（上）

上の歯の内側も同じように歯ブラシをタテに持ち、ブラッシングしていきます。



届きにくいところの磨き方

奥歯の喉側の面などの届きにくいところは歯ブラシをタテに持つと、しっかりブラッシングできます。



さいごに

奥歯の噛み合わせ部分も忘れずに
ブラッシングしましょう。

歯ブラシの選び方

当院ではルシェロ、ピセラ、クラプロックスという歯ブラシを取り扱っています。

歯ブラシは、お口の大きさや歯並び、歯ぐきの状態、磨き方のクセなどによって適したものが異なります。

ルシェロでは、Bタイプはう蝕予防・プラーク除去を目的とした設計、Pタイプは歯周病予防やメインテナンスを目的とした設計です。
ピセラはコンパクトなヘッドで、奥歯などに届きにくい方にも選択肢になります。
クラプロックスは高密度のCUREN®繊維を使用しているため、やさしい力で磨くことがポイントです。

「硬さ」「ヘッドの大きさ」「毛先の形」だけでなく、実際のお口の状態に合わせて選ぶことをおすすめします。
※歯ブラシの種類・仕様は変更される場合があります。詳しくはスタッフにご相談ください。

歯間ブラシについて

お口の中は清掃ができていないと、細菌の塊であるプラークが増えていきます。
歯ブラシだけのブラッシングでは部分的にしか清掃できません。
特に歯と歯の間がそうで、プラークが残ったままになっていると、腫れたり、出血しやすくなります。

歯間ブラシはそういった部位に残るプラークを取り除けます。
歯間ブラシは1日1回使用するだけで十分に清掃が可能です。
初めて歯間ブラシをした際、歯茎が腫れていると、歯間部から出血することがよくありますが、2～3日で出血は治ります。

歯間ブラシの方法

ここでは歯間ブラシの方法について解説します。

歯間ブラシの持ち方

ペングリップで持ちます。



歯間ブラシの使い方

歯間ブラシを歯と歯の間にあてます。
小さく円を描くように動かし歯と歯の間の入り口を探します。
そして優しく奥まで押し込んで、引き抜きます。
これだけです！1ストロークを1日1回だけ行いましょう。



歯間ブラシの選び方

歯間ブラシは、適したサイズを選択することで、歯と歯の間の凹んだ部分にも自然に届きます。



歯間ブラシの向き

歯間ブラシを歯間に入れる際には、歯茎にささる向きで挿入しないようにしましょう。

歯間ブラシのお手入れ

水ですすぎ洗いし、乾燥しやすい場所に保管してください。

フロスの方法

ここではフロスの方法を公開します。
2通りの方法がありますので、自分に合った方法を選択して実践してみてください。

フロスの使用方法　①ループ法

はじめに

フロスを30センチほど切り、フロスを半分に折って、二重にします。



このように二重結び目を作ります



結び目の作り方

人差し指から小指までが輪の中に入るループをつくります。



正しい持ち方

親指の爪を人差し指の爪に当て、このままの状態で歯と歯の間に挿入します。
指と指ができるだけ近づいていれば正しく使えています。
これで歯茎を傷つけにくくなります。



フロスのやり方1

フロスはのこぎりを引くように動かし歯と歯の間に入れます。
歯と歯茎の間に沿わせるようにして上下します。



フロスのやり方2

歯と歯茎の間の少し下の歯茎にいれこむまで優しく入れます。



フロスのやり方3

難しいところは、親指と人差し指を入れ替えて行います。
別の歯を清掃する時は、ループの新しい清潔な部分を使いましょう。

フロスの使用方法　②巻きつけ法

フロスの持ち方

フロスを40～50cm切り取り、中指に巻きつけます。
人差し指と親指でフロス3cm幅でつまみます。



フロスのやり方1

最初に奥歯と奥歯のあいだからはじめます。
歯の側面にフロスを沿わせながら、歯ぐきの中に1～2mm入れ込みます。



フロスのやり方2

1か所フロスしたところは細菌がごっそりついています。
汚れたところは巻取り、きれいなフロス部分を出して次の箇所をフロスしましょう。

タフトブラシの使い方

タフトブラシは、普通の歯ブラシでは毛先が届きにくい「ピンポイントの磨き残し」に使用します。

• 一番奥の歯の後ろ側
• 歯並びが重なっている部分
• 歯と歯ぐきの境目
• 矯正装置やインプラント周囲
• 生えかけの歯や孤立している歯

持ち方:ブラシのネック部分を図のように短く持ち、毛先を狙った場所に当てます。

動かし方:強くこすらず、小さく動かして丁寧に磨きます。

タイミング:通常の歯ブラシで全体を磨いた後の「仕上げ磨き」として使うと便利です。

表側の磨き方

右図のように、歯の輪郭に沿って歯のラインに沿って優しく磨きましょう。
小さな上下の動きで、それぞれの歯を2～3回ずつ磨いていきます。



歯の裏側も同じように磨いていきます



奥歯の磨き方

前歯が終わったら、奥歯も磨きましょう。
歯ぐきのラインに沿って力はいれすぎずに磨きます。
舌でさわって凹凸を感じず、ツルツルに感じるまでくり返し磨きます。

舌ブラシの使い方

舌ブラシとは？

舌ブラシは、舌の表面に付着した白いよごれ（舌苔）を取り除くためのブラシです。
舌苔は舌の表面にある舌乳頭という凸凹したものがあるのですが、その間に細菌や食べかすがたまったもので、口臭の原因となります。

舌ブラシの使い方

1. 舌を前に突き出します。
2. ブラシを軽く握り、鏡を見ながら画像のように舌表面にブラシを当てます。
3. 優しいタッチで、奥から手前左・右・真ん中を引き出すように動かします。
   強い力で行うと、粘膜を傷つけてしまうので注意してください。
4. 使用後は、ブラシを水洗するだけで良いです。

舌ブラシの使用は、1日1回で良いです

1回で全ての絶対を取り除く必要はなく、毎日少しずつ取り除くことが推奨されています。
舌苔を取り除くことで、舌の表面にある味を感じる「味蕾」という組織によって味を感じやすくなり、食べ物を美味しく食べれるようになるという効果もあります。

マウスウォッシュの使い方

マウスウォッシュの種類と使い方

水で薄めるタイプ

当院ではSTPメディカルガーグルをお勧めしています。
水約100mlに対し、製品を6～10滴入れてよくかき混ぜて使用します。

そのまま使うタイプ

当院ではモンダミンハビットプロをお勧めしています。
歯磨き後などに、10～20mlを口に含み、20～30秒ほどすすいでから吐き出します。

がらがらうがいではなく、ぶくぶくうがいをすると効果的です。
使用後は水ですすぐ必要はありません。
使用タイミングは、歯磨き後でもいいですし、口の中をスッキリさせたい時など、食後などに1日4回までを目安に使用しましょう。
マウスウォッシュは、歯ブラシや歯間清掃の「代わり」ではありません。
毎日のブラッシング・歯間清掃を基本に、目的に応じて取り入れましょう。

歯磨き粉

当院で取り扱っている歯磨き粉について解説いたします。
ずっと同じものを使い続けるのではなく、その時の自分に合ったものを使用しましょう。

わかりやすくフローチャートにしましたので、ご覧ください。

歯磨剤は、気になる症状やお口の状態に合わせて選びます。

• 着色が気になる方：スーパースマイル
• むし歯予防を重視したい方：クリンプロ
• 知覚過敏が気になる方：メルサージュ ヒスケア
• 歯周病予防・歯ぐきのケアを重視したい方：SP-Tジェル

ただし、必要なフッ化物濃度や成分は、お口の状態によって異なります。
「どれを選べばよいかわからない」という場合は、歯科医師・歯科衛生士にご相談ください。

それぞれの特徴を表にまとめました。歯磨剤選びの参考にしてください。
なお、歯磨剤は「商品名」だけで選ぶのではなく、フッ化物濃度や知覚過敏・歯周病などの目的を確認して選ぶことが大切です。
ご不明な点があれば、スタッフまでお気軽にお声がけください。