コラムColumn

自分で白い歯を手に入れる!4つの方法

口元は思っているより他人から見られているものです!
白い歯だと、自信を持って人と話したり、大きな口を開けて笑ったりできますよね。
逆に黄ばんだりくすんでいたりするとなんとなく口元が気になって、自信がなくなりませんか?そう、歯の清潔感は人間関係に影響を及ぼすことも!

優子
最近歯の白さに気を使う人がとっても増えてきていますよね。
麗子
そうね。今や歯のホワイトニングは常識になってきているわね。
優子
でもホワイトニングができる歯科は増えましたけど、まだまだ敷居が高い感じもしますよね。
麗子
実はね、自宅でも白い歯を手に入れる方法はあるの!いくつか簡単なものを紹介するわね。

その1.ココナッツオイルで口をゆすぐ

美容や健康にいいオイルとして定着してきたココナッツオイルそのココナッツオイルで口をゆすぐ、オイルプリングという方法が歯を白くする効果もあると言われて芸能人の間でも話題になっています!

麗子
オイルプリングは簡単よ。
1日1回、まず水を飲んで唾液が出やすいようにしてから、約大さじ1杯のココナッツオイルを口に含んで15~20分間ぶくぶくとゆすぐだけなの。
最後はオイルを吐き出して、気になれば水でうがいをしてもいいわ。
優子
すっごく簡単!でも、15~20分もオイルを口に入れていられるかな…?
麗子
まずは少なめのオイルで始めてみて。それでも苦しかったらオイルは一度出して、できる範囲で何度か繰り返すの。
合計で15~20分になればいいのよ。
優子
それなら無理なく続けられそうです!

その2.重曹で歯を磨く

重曹は弱アルカリ性で研磨作用があるため、歯を白くする効果が期待できると言われています。

麗子
重曹を歯磨き粉にして歯を磨くのも、歯が少しずつ白くなる効果が期待できるのよ。
優子
重曹って、掃除とかに使うあの重曹ですか?
麗子
重曹は掃除だけじゃなくて、パンを膨らませる時にも使われているわよ。食用の重曹に少し水を混ぜてから歯ブラシにのせて、優しく歯を磨くの。
優子
歯磨きなら毎日することだから、重曹歯磨きは続けられそうです。私もやってみようかな。
麗子
そうそう、重曹は研磨効果があるから磨きすぎに注意して使ってね。

その3.歯の磨き方に気をつける

毎食後の歯磨き、正しくできていますか?
歯磨きの仕方ひとつで歯の白さを手に入れられるかもしれません。

麗子
いろんなものを使わなくても、歯を磨く時の磨き方に気を付けるだけでも歯を白く保つ効果があるわよ。
優子
え!そうなんですか?何も考えないで磨いてました…。
麗子
歯にはエナメル質があるわよね。
エナメル質が傷付くと、そこに色素が入って歯が黄ばんだりくすんだりしてしまうのよ。
だからゴシゴシ強い力で磨いてはだめ。歯ブラシを鉛筆のように持って小刻みに動かして磨くといいわね。
優子
歯磨きは毎食後のことだし、正しい磨き方を知らないのと知ってるのじゃ大違いですね!
今日から早速気を付けます。

その4.ホワイトニング用歯磨き粉で磨く

ホワイトニング用の歯磨き粉を使ってみるのもおすすめです。
歯ブラシにホワイトニング専用の液やペーストを使って丁寧に歯磨きするだけになります。

優子
市販のホワイトニング用の歯磨き粉ってどうなんでしょうか?
麗子
歯の質や状態にもよると思うけど、数日で歯の黄ばみがとれたという人もいるわよ。
でも研磨剤が入っていると歯や歯茎を傷めてしまうこともあるから注意が必要ね。
研磨剤が入っていないものやオーガニックなものなどもあるから、成分に気を付けて自分に合うものをしっかり選ぶのが大切ね。
優子
たくさん種類があるんですね!ちゃんと選べば効果は期待できそう。

自宅でのケアは毎日続けることで効果も高まってきます。
自分に合った方法を見つけて続けていきましょう。
自分で努力することはもちろん大切ですが、健康な歯があってこそ輝く白い歯。
歯科医での定期的なチェックもお忘れなく!

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