歯磨きの最適な回数について

はじめに

『歯磨きは1日何回したら良いですか？』

我々はこう質問されることが少なくありません。
今回は、エビデンスに則って、1日何回磨くのが正解なのかを解説していきます！

Kumarの論文によると、フッ素の含まれている歯磨き粉を使用して歯磨きをする場合、 1日2回以上、1回につき5分以上かけて磨くと虫歯予防になるとしています。

1回＞＞2回≒3回 1日2回と3回では虫歯のなりやすさは大きな差が認められないという結果でした。

では、1日2回は磨いているのに虫歯になってしまうという方はどうすればいいでしょうか。それは、磨く回数を増やすのも一手ですが、磨き方、歯ブラシの当て方に問題があるのかもしれません。もしくは自分に合っていない歯ブラシを使用しているということも考えられます。

まずは自分の歯磨きの方法や道具が合っているかを歯科医院で見てもらうと良いでしょう。

また、日々の食事も見直すと良いかもしれません。ダラダラ食べ・飲みをしていないでしょうか。長時間お口の中に虫歯菌の栄養になる物がある状態が続くと虫歯になりやすくなります。そのような習慣がある方はぜひ食生活を見直してみましょう。

では歯周病予防には1日に何回磨くのが良いでしょうか。歯科では一般的に、歯周病予防としては1日1回以上磨くと良いとされています。
つまり24時間ごとにしっかりプラーク（歯垢）が除去されていれば炎症は起こらないということです。

しかし、この歯磨きはしっかりと行うことが条件になっています。
1日に何度歯磨きをしても磨けてない部分があると炎症が起こるのです。
また、最近の研究では、1日に3回磨く人は、3回以下の人よりも歯周病の罹患率が、
少ないということが分かりました。
しっかり歯を磨く意識というのは大切なようです。

さて、虫歯予防と歯周病予防、それぞれについて 1日何回歯磨きをすればよいのかということを、
今回は解説しました。

虫歯、歯周病両方の予防のためには、
・2回以上
・できれば５分以上かける
・フッ素配合の歯磨き粉を使用する
・2回のうちどちらかはしっかりと磨く

これが1日に何回磨けばいいかの答えになります。日々の歯磨き頑張っていきましょう！

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