歯周病にならないための対策

皆さんは、歯周病にならないための予防として、何か対策していますか？
歯周病は知らずしらずに進行し、重度になると歯を失ってしまう恐ろしい病気です。 歯周病にならないために日頃から予防歯科を意識して取り組むことは大変重要なことです。
予防歯科を取り入れることにより、歯周病の予防はできます。

まずは歯周病について解説します。

歯周病とは、歯と歯ぐきの間にある溝（歯周ポケット）に細菌が繁殖して、歯ぐきや歯の支えとなる周りの骨を破壊する病気で、放置すると歯がグラグラになり、最悪の場合には自然に抜け落ちてしまう大変恐ろしい疾患です。

口の中には数多くの細菌が多くいます。
その中の歯周病菌が主な原因の一つとなり、歯周病になります。

人それぞれ、口腔内細菌の種類や多さなどは異なりますが、細菌の種類や量が多い・少ないかによっても歯周病のリスクが違ってくるのです。

虫歯になりやすい人がいれば、歯周病になりやすい人、両方のリスクが高い人など様々な方がいるのです。

また歯垢の蓄積や喫煙、ストレス、遺伝的な要因なども影響するため、ご自身の歯周病菌の状態を知ることが大切です。

具体的には、自身での歯磨きだけでは届かない箇所の細かい汚れや歯ぐきの溝・歯周ポケットの汚れを取り除くことができる歯科医院での「プロフェッショナル・クリーニング」や歯周病の進行度を測るための「歯周ポケットの検査」などの予防歯科治療が必要となってきます。

また、歯周病の原因となる歯垢や歯石を定期的に取り除くことで、歯周病リスクを下げることができます。

• できれば毎食後の歯磨きを徹底する


• 歯ブラシは自分に合ったものを選ぶ


• 毎日、歯間ブラシやデンタルフロスを使用して歯間の汚れを取り除く


• 歯磨き粉はフッ素入りのものを使用する

• 歯磨きの後は、口をきちんとゆすぐ


• 歯磨きをしても口臭が気になる場合は、歯科医院で相談する


• 定期的に歯科医院でブラッシング指導を受けることで、歯周病の発症を予防する

• 歯ブラシの毛先を正しく歯に当てられていますか？
⇒磨き残しが多い方は、歯ブラシの毛先が歯の面に正しく当たっていないことが多いです。歯ブラシの脇腹ではなく、歯ブラシの毛先を歯の面へ直角に当てましょう。


• 鏡を見て、確認しながら磨いていますか？
⇒鏡を見ずに磨いている方も多いです。正しく磨けるようになり、慣れるまでは手鏡を見ながら磨くと良いです。歯ブラシの毛先がどこに当たっているかを意識し、しっかりと確認しながら磨きましょう。

定期的に歯科医院で検診やクリーニングを受けることも重要です。歯科医師や歯科衛生士がプロの目でチェックしてくれるので、自分では気づかない初期の歯周病も早期発見・早期治療が可能です。
歯周病の検査は、プローブという器具を用いて歯と歯ぐきの溝の深さを計測します。歯と歯ぐきの溝は、健康な状態では1〜3mmかつ検査時に出血がない状態が正常とされています。しかし、この検査で3mm以上または出血がみられた場合には、注意が必要になります。

歯周病の検査は、歯周病を早期に発見し、早期治療するためには非常に重要です。歯周病は初期段階では症状がほとんど現れないため、定期的に検診を受けることが必要なのです。

また、歯周病は全身疾患との関連も指摘されているため、定期的な検診で歯周病の治療が行われることで、全身の健康維持にもつながります。

まず、歯周病を予防するためには、食べ物を細かく噛んで口内の刺激を与えることが重要です。特に硬い食品や食物繊維が含まれる野菜、果物は、歯肉をマッサージし、細菌の繁殖を抑制します。

また、ビタミンCやカルシウムを含む栄養素を多く摂取することも大切です。ビタミンCは、歯肉の健康維持に必要なコラーゲンの生成を促進します。カルシウムは歯や骨の健康に必要な栄養素です。
乳製品やしらす、大豆製品、キャベツ、ほうれん草などはカルシウムを多く含んでいます。

一方、歯周病を引き起こす細菌が増殖しやすい食品は、糖分や脂肪分が多いものです。

特に砂糖を多く含むジュースや甘いお菓子は、虫歯や歯周病の原因となります。
また、油っこい食品や塩辛い食品も歯周病を引き起こす細菌の繁殖を促進するため、適度に摂取するようにしましょう。

歯周病は、自覚症状がないことが多いので、油断してはいけません。
正しい歯磨きや定期的な歯科医院の受診が予防につながります。歯周病を放置すると歯を失うことにつながりますので、早期発見、早期治療が大切なのです。

日常生活で意識したい予防法は、歯磨きに加え歯間ブラシやフロスなどを使用して歯垢を除去することです。
口内環境を清潔に保ちましょう。